有很多人講有糖尿病的人不可吃零食？ 食了這些反而對身體有益處

糖尿病人要控制飲食，不論品種還是分量，都要有一定的把握。但很多糖友都存在這樣的誤區，認為他們絕對不能吃零食。其實，糖尿病人並非不能吃零食，專家也建議糖尿病人可以少吃多餐，在三餐之間加入一些低糖低熱量的零食作為補充。那麼，糖尿病人可以吃哪些零食呢？
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1、蘇打餅乾

蘇打餅乾與饅頭相比，加進了食用鹽和精鍊混和油，相寄份量下，能量大為增加。一般市面上蘇打餅乾，16片為100克，約含570千卡能量。糖尿病病友注意控制總熱量的攝入，每次別超4片。

3、果仁

果仁是營養師公認的健康食品，果仁含有豐富的不飽和脂肪酸，如單不飽和脂肪酸——油酸，多不飽和脂肪酸——亞油酸和亞麻酸，這些不飽和脂肪酸對人體健康的作用很大。

作為加餐，糖尿病病友吃核桃，一次別超3個為好；吃扁桃仁一次別超15粒；食用榛子別超4個，能量控制在150千卡以內。

4、鮮牛奶、酸奶

牛奶和奶類產品是膳食中蛋白質、鈣、維生素A、維生素D和維生素B2的重要供給來源之一，和人類健康密切相關。如增加攝入低脂奶及製品可降低乳腺癌的發病風險，增加牛奶及製品可促進成人骨密度增加，酸奶可以改善乳糖不耐受症狀，有助於便秘的改善，可有助於改善幽門螺桿菌的根除率。

糖尿病病友儘量選擇鮮牛奶，或者選擇蛋白質和脂肪含量較高的牛奶。推薦糖尿病病友每天半斤牛奶。建議糖尿病病友選擇原味酸奶，蛋白質含量≥2.3%者，糖尿病病友每天可以喝1-2杯酸奶，計算進一日總能量攝入即可。

當然，除此之外糖友還可以多吃一些水果比如蘋果、獼猴桃等，平時吃點粗糧麵包也是不錯的選擇，可千萬不能吃油炸辛辣的零食哦。